お気に入りの手帳を長く使いたいと思い、いろいろなリフィルを自作してきました。
その甲斐あって毎日手帳を開き、書き込むクセも身に付いてきたこの頃、ふとお気に入りの手帳で「日記」をつけてみたくなりました。
新たに日記帳を購入したり、既製品の日記リフィルを使うことも考えたのですが、自分がイメージした使い方ができるモノが見つからず、ここはやはり
「自作していこう！」
と考え、新しい日記リフィルを作成したので、今回はその日記リフィルのご紹介をしたいと思います。
「特に書くことがないので手帳が長続きしない」という人にも是非オススメです。
お気に入りの手帳で日記を初めてみませんか？自作した日記リフィル、質問がくる【3年日記リフィル】のご紹介
3年日記リフィルの中身
早速ですが、自作した日記リフィルがこちらです。
2021年から2023年まで3年間使えるリフィルです。
1年使って終了ではなく、3年間使用できるリフィルを作成いたしました。
日にちを固定し、上段・中段・下段でそれぞれ1年毎に分かれております。
今回のリフィルは白紙のリフィルに印刷ではなく、イメージチェンジで3.5ミリの方眼メモリフィルに印刷してみました（笑）
これはこれで結構気に入っています。
もちろん、できるだけストレスなく長続きできるように意識しての事です（笑）
自作した【3年日記リフィル】の中身の説明としては、まず日記を記入する日の天気や曜日を直接書き込むのではなく、〇で囲めるようにしてあります。
曜日や天気を書き込むようにしてしまうと、結局書くことが面倒になり、ストレスを感じてくると思いました。
なので、書き込むのではなく、〇で囲むようにいたしました。
メイン部分となる日記を記入するスペースは、“ひとこと・ふたこと”くらいで済むようにしました。
日記として毎日ギッシリと記入することは、「毎日できない＋長く続くイメージが持てない」ですし、書き込みスペースも広すぎると、書くことが少なかったときの空白もストレスになり、結果的に書き込まなくなってくると思いました。
せっかく記入するなら、長続きするように、ストレスなくシンプルで記録しやすいことを意識して作成しました。
日記を書き込むスペースの下には、記入した一日を5段階で評価できるようにしました。
この項目を設けることにより、一日の良かったこともイマイチだったことも振り返って思い出しやすくなりますし、5段階評価の欄も、曜日や天気同様に〇で囲むようにすれば、ストレスなく続くと思います。
日記リフィルから質問がくる
上記の普通の日記スペースのほかに、「せっかく毎日日記をつけるなら、何か面白いことが出来ないか？」と考え、取り入れたのが「自分を知る＆自分と向き合う質問」です。
こちらは毎日日記をつける日ごとに、“日記リフィルから毎日異なる質問がくる仕様”となっています。
これは我ながら面白いと思いました（笑）
作成はなかなか大変でしたが、使った時のことを想像するとワクワクしていました（笑）
2021年からスタートし、2023年までで1095日ありました。
その中で質問を210個用意しまして、だいだい5周＋αするようになっています。
「同じ質問が5回もくると、さすがに記憶に残っているかな？」
と思いましたが、再度同じ質問が来る間隔は、忘れた頃に再び質問が来るように意識し、けっこう離れた間隔をとるようにしています。
たとえ再び同じ質問がきても、自分の価値観や考え方が前回とは変化していたり、その時の感情の影響もあったりで、前回と全く同じ答えを書き込む可能性も低いと思ったので、このくらいの間隔（頻度）のほうが、むしろちょうど良いかもしれません（笑）
こちらの「3年日記リフィル」はダウンロードしてお使いいただけます。
参考にさせていただいた各サイトのご紹介
※この質問集の参考にさせていただいたサイトは以下のサイトです。
（順序不同）
・杉山 永里子official / 自分と向き合う7つの質問https://eriko-commuwedding.com/to-face-oneself-yourself-7question/
（現時点ではURLが無効になっています）
・自分ダイヤモンド公式サイト / 価値ある自分に出会う20の質問https://www.my-diamond.jp/my_diamond/twenty_questions/
（現時点ではURLが無効になっています）
・ママキャリーライフ@あい / 【簡単】自分と向き合う30の質問！《今からでも遅くない！》
https://mamacarrielife.com/face-myself/
・TABI LABO / 本当の自分を知るための「30の質問」。挑戦せずに真実を知ることができますか？
https://tabi-labo.com/166114/mind-questions
・ハバグッディイ！ / 1日5分で今の自分を振り返る30の質問【30日チャレンジ No.1】
https://nano-trends.net/self-reflection-challenge/
・クリエイティブマーケット株式会社 / 【自分らしく起業する】人生を変える100の質問https://creative-market.pw/archives/897
（現時点ではURLが無効になっています）
上記ご紹介したサイトがなければ日記と併用など思いつくことはなかったと思いますし、ワクワクもしなかったと思います。
本当にありがとうございました。
まとめ
日記の機能と、自分を知る質問（価値観を見出す）の機能が備わって、長く続きやすいリフィルが作成できたと感じています。
リフィルを作成して印刷してから、改めて枚数の多さを思い知りました。
100枚は軽く超えております（笑）
ちなみにこのリフィルは、2021年からスタートして2023年までの3年日記用ですが、翌年から使用できる3年日記リフィルも用意しております。
2022年から2024年まで使える3年日記のご紹介はこちら
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3年間と考えると長い気がしますが、大好きな手帳がそれだけ長く続けられますし、リフィルを使っている中でいろいろと自分が見えてきたり、新しい気付きがあれば最高ですよね。
毎日「1ハッピー・1サンクス・1褒め」などを書き込む使い方もオススメです。
7日ごとに各週のまとめや振り返りができる欄も設けておりますし、一ヶ月の最後にも、今月を振り返ってまとめられる欄も設けてあります。
無理に使おうとせず、書きたいことがあれば記入するスタイルが、自分は一番良いと思っています。
ちなみに、「良いとこ取りスケジュールリフィル」という別の自作したリフィルと併用することで、おおよその予定や目標など、やりたいこと＋毎日の日記という使い方が出来るようにも意識しています。
「3年日記リフィル」と併せて使いやすい「良いとこ取りスケジュールリフィル」の紹介記事はこちら
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この日記リフィルを使えば、
- 「日記をつける」という使い方
- 「毎日質問がくる」ので自分の考えを記入する
- 「3年日記」として使う
という組み合わせのため、「特に書くことがないので手帳が長続きしない」という人の悩みも解消できるハズです。
オススメ度はメチャクチャ高いので、ぜひ一度お試しください。
質問がくる「3年日記リフィル」のご紹介でした。
